実践コブ斜面の滑り方

横滑りと停止姿勢【小保内雅行インストラクター】

小保内です。

今週の.cobu動画は、弟の小保内雅行に出演していただきました。

コブチャレンジ初期段階で必ず必要な横滑り、そして停止姿勢

この2つについて、ポイント解説していただきました。

「さあこれからコブにチャレンジするぞ!」

と、その前にこれだけは整地で確認しておこうね!という内容になっております。

すでにコブを滑ることができる方も、今一度確認の意味も込めてご覧頂ければ幸いです!

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素早い切り替えしを可能にする「ひねり」トレーニング

小保内です。

今週の.cobu動画のテーマは「ひねり」

以前アップした外傾を作る「うねり」トレーニングと合わせて、上半身をダイナミックに使ってトレーニングしておきたい内容を撮影しました。

上半身と下半身を連動させて運動することで、大きなひねりを生み出します。

コブに行くと自然に動きは小さくなりますので、まずは整地で大きな運動量を確保して行ってみてください。

これをご覧頂くと、止まった状態でひねりのイメトレをしてもいかに効果が薄いか・・ということがわかると思います。

大切なことは、スキーに乗って進みながら大きな運動量を確保できるか?ということになります。

きれいに滑ろうとせず、いかにダイナミックに身体を使えるか?

ぜひ雪上でトライしてみてください!

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コブを低速でバランスよく滑るための「ストップ&ゴー」のストックワーク

小保内です。

はじめてのナイター撮影になりました^^

今回のテーマはストックワーク

・止める
・漕ぐ

この2つのストックワークを組み合わせて「ストップ&ゴー」と名付けました。

1回のストックワークで両方を行う事で、低速でかつスキーに置いていかれない安定したコブ滑りを補助します。

コブを低速で安定して滑りたい!という方はぜひこの「ストップ&ゴー」のストックワークを身につけてみてください!

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重心移動をスムーズに行うための内足抜重

小保内です。

群馬県の奥利根スノーパークにやってきました。

本当は昨日撮影して動画をアップ予定が、昨日は思わぬ吹雪で1日遅れてしまいました・・

ごめんなさいm(_ _)m

今回のテーマは「内足抜重」

昔から、内足を上げて外足一本で滑る練習はありますが、おそらくそれは外足でバランスをとることに重きを置いた練習ではなかったかと思います。

外足荷重はもちろん大事なのですが、内足を抜重することで、ターンの内側にバランスを崩す事について解説してみました。

外足でバランスを保持することを主眼にするのではなく、抜重した内足側にバランスを崩す事で重心移動を感じる練習になります。

もちろん内足に荷重するわけでもありません。

ぜひ緩斜面から試してみてください!

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コブでの安定感が増す!外傾姿勢を作る練習

小保内です。

3連休を終え、極寒の岩手高原でのレッスンも一段落しました。

本日の動画は前回の前傾とともに、安定感のあるコブ滑りの上で欠かせない

「外傾姿勢」

を作るための練習を行ってみました。

自分ではめちゃくちゃ外足、谷足に乗れているつもりでも、コブで安定しない方の多くの方が外傾が不足して内倒ぎみである。という事実

「結局、乗れてない。」

これ、結構残酷ですが、事実ですね。

インストラクターとしては、その瞬間は、お客様をがっかりさせないために、目先を変えたり、良い部分に視点を変えたりする場合が結構あります(笑)

なぜなら、1日その練習だけで終わってしまうからです。

ですから、自分自身でその事(結局乗れていない)を受け止め、改善するためのドリルトレーニングを行っていく必要があります。

ドリルトレーニングで大切なのは、普段使わないくらい身体を大きく使うこと。

断言しておきますが、恥ずかしがったり、失敗を恐れたり、下手な自分を隠したり、回りの目を気にしてたら絶対に身につきません!

それでは、これらの心構えも含めて、今回の動画をご覧ください。

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胸が空を向いたら負け・・コブの基本姿勢

小保内です。

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。

例年通り、岩手で新年を迎えました。

私達のスクールの原点である岩手高原で新年を迎え、また今年一年も精一杯レッスンさせていただきたいと思っております!

新年一発目の動画は「基本姿勢」

これはシーズン序盤だから行うわけではなく、常に基本練習として取り入れてほしいと思います。

タイトルの通り、胸が空を向いたら負け!

コブ斜面を安定して滑るための大前提を斜滑降、そして連続ターン、上下動、前後動のあるパターンなど動きながら基本姿勢を崩さず滑れるか?

ということをテーマにお届けします。

約30分とちょっと長めの動画ですが、参考になれば幸いです。

途中兄弟で喧嘩してますが(笑)カメラマン初挑戦の弟もがんばってくれました。

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内倒を防ぐためのドリルトレーニング

こんにちは、小保内です。

本格的にシーズンインし、先週まで白馬五竜でレッスンさせて頂きました。

レッスンをしていて、コブでの失敗につながる問題点として多いのが、やはり後傾と内倒です。

今日の動画はその一つ内倒を防ぐためのドリルトレーニング動画です。

ドリルトレーニングの良いところは、頭で考える必要がないこと。

まずは頭で理解する。

これはもちろん大切なことですが、実際に滑りながら頭で考えていると動作が遅れる。

という大問題が発生します。

そのため、頭で理解したら、身体に覚え込ませるというステップが大切です。

その過程でドリルが非常に重要な役割を果たします。

以前紹介した後傾を防ぐドリルとともに、シーズン序盤にぜひ取り組んでみてください。

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