目次

【前編】 ・09:16~ 後傾とはどういう姿勢? ・13:15~ 骨盤を動かす練習をしてみよう ・19:10~ 寝て骨盤を動かしてみよう ・20:44~ 立って骨盤を動かしてみよう ・24:40~ スクワットをする前の確認運動 ・32:08~ スクワットする前に骨盤を安定させよう ・41:11~ 骨盤を安定させるためのドローイン 【後編】 ・00:46~ 骨盤を安定させたスクワット ・11:28~ ワイドスクワット ・14:28~ オーバーヘッドスクワット ・29:13~ エクササイズ一連の流れ(例)

動画約120分 + 無制限サポート(facebookグループに招待)

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ただ見るだけの動画ではなくインストラクターと一緒に取り組む事ができます

動画のご購入者には非公開のFacebookグループに招待させて頂き、そこでは、担当の上田インストラクターに無制限で質問できるほか、動画も掲載できますので、滑りを見させて頂いた上での具体的なアドバイスも可能になります! 通常こういった映像やDVDの販売は見て勝手にやってね状態ですが、この動画では質問をしながらわからない点は解消しながら取り組むことができます。また日課のように報告しながら取り組む事で一人だと継続しずらいといった事の解消にもつながります。  

※Facebookアカウントはお客様ご自身で取得して頂きます。

はじめに

こんにちは、小保内です。 「どうしても後傾姿勢が直せない。」 「もっと前!ばかり言われる。」 「前傾しようとすると上体がつぶれてしまう。」 といった後傾に関する悩みを持っている方は非常に多いかと思います。 私もレッスン中に「もう少し前に」といった事をつい言ってしまうことがあるのですが、、 今回の動画を撮影しながら確信しました。

そもそもの姿勢が後傾だとどうしようもない!?

後傾姿勢が直せない。という方は日常の生活で後傾姿勢で止まってしまっている。という疑いがあります。 具体的にどの部分が後傾しているのかというと「骨盤」になります。 座った姿勢で例えると、猫背になり、お尻が前にずりおちたような姿勢です。 この姿勢で骨盤が止まってしまっている方は、後傾での失敗がずっと付きまとうでしょう。 これはスキー技術の問題ではなく、姿勢の問題ですから、雪上で矯正できるものではなく、陸上(普段の生活)で矯正していく必要があります。 では、その骨盤の後傾を矯正するためにはどのようなエクササイズを行っていけばよいのでしょうか?

後傾姿勢を矯正する3ステップ

骨盤の後傾を矯正するために、今回は3つのステップで動画を作りました。 1.骨盤を動かす 2.骨盤を安定させる 3.骨盤を安定させた状態で運動する 後傾姿勢で止まってしまっている骨盤を、動かし、安定させ、さらに安定した状態で運動する。 この3ステップで止まってしまった後傾姿勢を矯正していくことができます。

陸上でできないことは、雪上では100%できない!

今回の動画のポイントとして、 ・道具が必要ない ・広いスペースを必要としない の2点があります。 つまり内容を覚えてしまえば(スマートフォンで見ながらでも良いですが)、どこでもコブ斜面の上達に直結したエクササイズができる。ということになります。 雪上のレッスンに10日参加するよりも価値のある内容だと自負していますので、コブ斜面を安定して滑れるようになりたい!という方は雪上で練習を行う前に必ず今回の動画で紹介するエクササイズを行ってほしいと思います。 「スキーをはいて」さらに「斜面を滑りながら」何かを行うということは、陸上で行うことよりも何倍も難しくなります。ですのでまずは陸上で体の使い方を覚えるということは、効率よく上達するために必須となります。 これからコブ斜面に挑戦する方には最短で上達していただくために。 今までコブ斜面で安定せずに悩んでいる方には、その悩みを解消して頂くために。 そんな思いで今回の動画を配信させて頂きます。 オフシーズンにこそ上達のチャンスありだと思ってぜひ今回の動画で紹介しているエクササイズに取り組んでみてください。

ただ動画を見るだけでなく、質問可能なサポート体制を整えています。

動画のご購入者には非公開のFacebookグループに招待させて頂きます。そこでは、インストラクターに無制限で質問できるほか、ご自身の動画も掲載できますので、滑りを見させて頂いた上での具体的なアドバイスも可能になります!

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通常こういった映像やDVDは見て勝手にやってね状態ですが、この動画では質問をしながらわからない点は解消しながら取り組むことができます。また日課のように報告しながら取り組む事で一人だと継続しずらいといった事の解消にもつながります。 こういった体の使い方は雪上のレッスンではまずほとんどやってくれるインストラクターはいないでしょう。 それでは、今回動画の内容の提供して頂き撮影も行って頂いたインストラクターを紹介させて頂きます。

xim代表 上田諒太郎

経歴

魚津高校卒 2009 富山大学卒 2013 小・中学校とサッカーに明け暮れていたが、高校2年よりモーグルを始め、大学では、モーグル選手としてスキー技術を磨く。選手として活動すると同時に、身体を探求する日々に没頭し、多くのアスリートをサポート。 また、白馬五竜フリースタイルアカデミーにて、スキー技術だけでなく、身体の使い方を組み入れたスポーツトレーナーにしかできない新しいレッスンを展開し、各地に多くのリピーターをもつ人気インストラクターとして活躍。 2013年6月に整体&パーソナルトレーニング、XiMを設立 たった1分から体の変化を実感! 富山 滑川市 整体&パーソナルトレーニング XiM(サイン)

資格

NSCA認定パーソナルトレーナー ( NSCA-CPT )

専門スポーツ

スキー ( 全日本 A 級モーグル選手、 全日本選手権出場 ) サッカー

サポート実績

井田川カヌー場 NTC(ナショナルトレーニングセンター)医科学・情報サポート、トレーナー フリースタイルスキーヤー(W杯出場モーグル、スロープスタイル選手) プロスノーボーダー 桜井高校女子バスケットボール部  2011 ウインターカップ出場 信州大学女子バスケットボール部 白馬村フリースキーチーム

小保内祐一

かつて世界一の集客を誇ったフリースタイルスキースクール「F-style」にて、長野県白馬五竜スキー場、兵庫県大屋スキー場、岐阜県鷲ヶ岳スキー場などを中心にコブ斜面を専門にレッスンを行ってきました。 その後、同スクールの校長を経て、活動拠点を地元の岩手県に移し、コブ斜面を専門とするスキースクールを立ち上げました。現在はまた全国各地に活動エリアを広げています。 おかげさまで、これまでの受講者数は2400名超、メルマガ読者も3000名超と、たくさんの方に支えられてコブ初心者専門のレッスン活動を続けています。 さて、今回この動画をご覧頂く上で、一点注意してほしいことがあります。 それは、市販されているDVDのように映像や音声の編集には、こだわっていないという事です。 プロによる編集も行っていません。 とにかく内容を正確にわかりやすくお届けする事だけを目的にした映像です。 すべてはあなたの上達のために!

お申込みはこちら

以下のボタンをクリックして、注文画面で必要事項を入力してお申し込みください。

動画約110分 + 無制限サポート(facebookグループに招待) ¥5,700(税抜)

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※決済完了後、24時間以内に動画を視聴できるURLとパスワードを送信致します。 ※映像はオンラインで視聴可能です。(パソコン、スマートフォン、タブレット等) ※DVDはお届けしておりません。

 

動画視聴に関するよくある質問

Q:どのようにして動画を見る事ができるのですか?

お申込み決済完了後に動画を視聴するためのURLとパスワードをメールにて送信させて頂きますのでパソコン、スマートフォン、タブレットなどでご覧ください。(インターネット通信に関わる費用はお客様負担となります)

Q:スマートフォンでも見る事ができますか?

A:はい、WEB版では全てのコンテンツが、スマートフォンでご覧いただけます。

Q:WEB版の動画はダウンロードできますか?

A:はい、オプションで「+ダウンロード」をお選び頂くとダウンロード可能です。

Q:動画は何度でも見れるんですか?

はい、無期限でご覧頂くことができます。

Q:質問は何回でもしていいのですか?

A:はい、専用のfacebookグループにて回数無制限でご質問に対して返答させて頂きます。

Q:具体的なステップも収録されていますか?

A:もちろんです。

お申込みに関するよくある質問

Q:申込から10日以内に支払いが間に合いませんでした。

A:申込から10営業日(土日祝日を除く)経過してもお支払が確認できなかった場合、申込はキャンセルされます。再度お申込みをお願い致します。

Q:再度申込をしたら、2回分の料金がかかりませんか?

A:かかりません。初回の申し込みは10営業日でキャンセルされますので、最新の申込に対するお支払だけを行って頂ければ大丈夫です。

Q:再申込の場合、その前の申込から10日待たなければいけませんか?

A:いいえ、10日待つ必要はありません。連続して申込して頂き、最新の申込に対してだけお支払を行えば前の申し込みはキャンセルされます。

Q:決済にクレジットカードは使えますか?

A:はい、以下のクレジットカードで決済して頂けます。

Q:申込後の返信メールが届きません。

A:まずは、迷惑メールフォルダにメールが届いていないかご確認ください。(送信元のアドレスはinfo@directline.pubです。) ※こちらの設定をしてから申し込みをされるとより確実です。 ※携帯アドレスで申込された方はinfo@directline.pubから受信できるよう予め設定をお願い致します。 それでも受信できない場合は、メールアドレスを変更してお申込みください。 その他、こちらの販売サイトのご利用ガイドをご参照ください。

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