コブでの2大失敗パターンの一つ「後傾」

コブでの失敗の多くが、「後傾」と「内倒」の2つに関係しています。

上手な方でも失敗するときはこの2つで失敗する場合が多いです。

逆に言えば、この2つを発生させなければ、安定してコブ斜面を滑る事が可能になるという事です。

今回の動画は、この2つの内の一つ「後傾」に関してお届けしていきます。

「どうしても後傾姿勢が直せない。」
「もっと前!ばかり言われる。」
「前傾しようとすると上体がつぶれてしまう。」

といった後傾に関する悩みを持っている方は非常に多いかと思います。

私もレッスン中に「もう少し前に」といった事をつい言ってしまうことがあるのですが、、

今回の動画を撮影しながら確信しました。

そもそもの姿勢が後傾だとどうしようもない!?

後傾姿勢が直せない。という方は日常の生活で後傾姿勢で止まってしまっている。という疑いがあります。

具体的にどの部分が後傾しているのかというと「骨盤」になります。

座った姿勢で例えると、猫背になり、お尻が前にずりおちたような姿勢です。

この姿勢で骨盤が止まってしまっている方は、後傾での失敗がずっと付きまとうでしょう。

これはスキー技術の問題ではなく、姿勢の問題ですから、雪上で矯正できるものではなく、陸上(普段の生活)で矯正していく必要があります。

では、その骨盤の後傾を矯正するためにはどのようなエクササイズを行っていけばよいのでしょうか?

後傾姿勢を矯正する3ステップ

骨盤の後傾を矯正するために、今回は3つのステップを作りました。

1.骨盤を動かす
2.骨盤を安定させる
3.骨盤を安定させた状態で運動する

後傾姿勢で止まってしまっている骨盤を、動かし、安定させ、さらに安定した状態で運動する。

この3ステップで止まってしまった後傾姿勢を矯正していきます。

自宅で、道具を使わず、気が向いた時にやればいい。

オフシーズンのトレーニング(オフトレ)で最も大事なことは継続することです。

気合を入れてジムに通って体を鍛えたり、毎日ランニングをしようと決めたり、といった事もいいのですが、継続できなければ何も意味がありません。

同時に、そのトレーニングがコブの上達のどの部分に結びつているのか?を感じながらできなければ続けることは難しいのではないでしょうか。

今回お届けする動画は「後傾姿勢を矯正する」この1点に目的を絞っておりますので、コツコツと自分のできる量を続けて頂ければと思います。

xim代表 上田諒太郎

経歴

魚津高校卒 2009
富山大学卒 2013
小・中学校とサッカーに明け暮れていたが、高校2年よりモーグルを始め、大学では、モーグル選手としてスキー技術を磨く。選手として活動すると同時に、身体を探求する日々に没頭し、多くのアスリートをサポート。
また、白馬五竜フリースタイルアカデミーにて、スキー技術だけでなく、身体の使い方を組み入れたスポーツトレーナーにしかできない新しいレッスンを展開し、各地に多くのリピーターをもつ人気インストラクターとして活躍。
2013年6月に整体&パーソナルトレーニング、XiMを設立


たった1分から体の変化を実感!
富山 滑川市 整体&パーソナルトレーニング XiM(サイン)

資格

NSCA認定パーソナルトレーナー ( NSCA-CPT )

専門スポーツ

スキー ( 全日本 A 級モーグル選手、 全日本選手権出場 )
サッカー

サポート実績

井田川カヌー場 NTC(ナショナルトレーニングセンター)医科学・情報サポート、トレーナー
フリースタイルスキーヤー(W杯出場モーグル、スロープスタイル選手)
プロスノーボーダー
桜井高校女子バスケットボール部  2011 ウインターカップ出場
信州大学女子バスケットボール部
白馬村フリースキーチーム


さて、今回この動画をご覧頂く上で、一点注意してほしいことがあります。

それは、市販されているDVDのように映像や音声の編集には、こだわっていないという事です。

プロによる編集も行っていません。

とにかく内容を正確にわかりやすくお届けする事だけを目的にした映像です。

すべてはあなたの上達のために!


オフトレ企画第1弾 後傾姿勢を矯正するための”3STEP”エクササイズ(動画約120分)

2017年7月11日配信開始 只今48名参加中

コブでの2大失敗パターンのひとつ「後傾」

「自覚していてもなかなか直せない。」「前傾を強くしようとすると、上体がつぶれてしまう。」といった悩みをもっている方は多いかと思います。
そもそもの姿勢がコブ斜面を滑っていて後傾姿勢になってしまっている場合、雪上でそれを矯正するのは難しいでしょう。
また、「陸上でできない事は雪上でもできない。」という事は100%言い切れると思います。

オフシーズンにこそ上達のチャンスありだと思ってぜひ今回の動画で紹介しているエクササイズに取り組んでみてください。


【前編】
・09:16~ 後傾とはどういう姿勢?
・13:15~ 骨盤を動かす練習をしてみよう
・19:10~ 寝て骨盤を動かしてみよう
・20:44~ 立って骨盤を動かしてみよう
・24:40~ スクワットをする前の確認運動
・32:08~ スクワットする前に骨盤を安定させよう
・41:11~ 骨盤を安定させるためのドローイン

【後編】
・00:46~ 骨盤を安定させたスクワット
・11:28~ ワイドスクワット
・14:28~ オーバーヘッドスクワット
・29:13~ エクササイズ一連の流れ(例)


動画約120分
¥5,700

本編の視聴はこちら

※決済完了後、24時間以内に動画を視聴できるURLとパスワードを送信致します。
※映像はオンラインで視聴可能です。(パソコン、スマートフォン、タブレット等)
※DVDはお届けしておりません。
※お支払は銀行振込、paypal(クレジットカード)がご利用頂けます。
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動画視聴に関するよくある質問

Q:どのようにして動画を見る事ができるのですか?

お申込み、決済完了後に動画を視聴するためのURLとパスワードをメールにて送信させて頂きます。URLとパスワードがあれば、あなたの好きな時に好きなだけ動画をご覧頂けます。

Q:スマートフォンでも見る事ができますか?

A:はい、全てのコンテンツが、スマートフォンでご覧いただけます。

Q:動画は何度でも見れるんですか?

はい、無期限でご覧頂くことができます。

Q:動画をダウンロードする事は可能ですか?

はい、視聴ページよりダウンロードして頂けます。

Q:具体的なステップも収録されていますか?

A:もちろんです。

お申込みに関するよくある質問

Q:申込から10日以内に支払いが間に合いませんでした。

A:申込から10営業日(土日祝日を除く)経過してもお支払が確認できなかった場合、申込はキャンセルされます。再度お申込みをお願い致します。

Q:再度申込をしたら、2回分の料金がかかりませんか?

A:かかりません。初回の申し込みは10営業日でキャンセルされますので、最新の申込に対するお支払だけを行って頂ければ大丈夫です。

Q:再申込の場合、その前の申込から10日待たなければいけませんか?

A:いいえ、10日待つ必要はありません。連続して申込して頂き、最新の申込に対してだけお支払を行えば前の申し込みはキャンセルされます。

Q:決済にクレジットカードは使えますか?

A:はい、決済にはpaypalを使用していますので、paypal残高又は、paypalアカウントを持っていない方でもクレジットカードで決済して頂けます。(MasterCard , VISA , AMEX , JCB)

Q:クレジット決済画面を誤って閉じてしまいました。

A:この場合も、再度お申込みをお願い致します。また、連続で申込を行う場合、最初の申込から10日待つ必要はありません。連続で複数回申し込まれても最新の申込に対するお支払だけを行って頂ければ支払いが重複することはなく、以前の申し込みは10営業日後に自動でキャンセルされますのでご安心ください。

Q:申込後の返信メールが届きません。

A:まずは、迷惑メールフォルダにメールが届いていないかご確認ください。(送信元のアドレスはmaga@obonai.netです。)

こちらの設定をしてから申し込みをされるとより確実です。

※携帯アドレスで申込された方はobonai.net及び39auto.bizから受信できるよう予め設定をお願い致します。

それでも受信できない場合は、メールアドレスを変更してお申込みください。

その他、質問ごある場合はこちらからお問合せください。


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